Träning

En person som är fysiskt aktiv förbättrar kroppens kapacitet såväl centralt som lokalt. Fysisk aktivitet ger ett starkare och mer hållbart hjärta samtidigt som lungkapaciteten ökar. Blodförsörjningen till kroppens olika delar blir mer effektiv, samtidigt som belastning av muskler och skelett gör dessa strukturer mer hållbara . Således kan fysisk inaktivitet öka risken för såväl förslitningar på de olika strukturerna i kroppen som en med tiden försämrad cirkulation. Då energiomsättningen ökar med fysisk aktivitet kan en stillasittande livsstil öka risken för övervikt och efterföljande hälsoproblem såsom högt blodtryck, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom.

Det är alltså viktigt att röra på sig, men träning finns i många olika former! Styrketräning innebär att en yttre belastning (eller kroppens egen vikt) utmanar muskulaturen att bli starkare, medan konditionsträning syftar till att förbättra den centrala kapaciteten (hjärta, lungor etc.). Ofta genomförs en kombination av dessa, och vilken typ av träning man gillar är individuellt. Det viktiga är dock att hitta en träningsform du gillar - den bästa träningen är den som blir av!

Glöm inte heller vardagsmotionen - det är ett gammalt men ack så viktigt råd att utnyttja de situationer i ditt dagliga liv som erbjuder någon form av rörelse.